אומנויות לחימה טיפוליות
האם ישנם הוכחות מדעיות מאחורי התחום? איך יקבלו את זה בעולם הטיפולי? אלו שאלות ששאלתי את עצמי רבות למרות שראיתי בלא מעט הדרכות איך תלמידים נפגעי טראומה וטראומה מורכבת מוצאים מפלט בין שקי האגרוף ובין פלאשבקים שמובילים אותם לדיסוציאציה (ניתוק). אחרי סיום הלימודים בווינגייט היה לי חשוב לחפש אחרי עוד מקורות איכותיים למה שאני עושה. […]
בניית תוכנית אימון בלוח זמנים עמוס
קודם נתחיל מזה שאימון לא חייב להיות שעה, אפשר גם מפורק בהתאם לנסיבות. העיקר שתשלבו אותו בתוך היום שלכם. אני יכול גם לעשות 5 דקות עבודה על תרגיל אחד ספציפי ולחזור לעיסוקיי, למשל סקוואט 3 סטים עם מנוחה של דקה בניהם, שכיבות סמיכה ועוד. הייתי גם ממליץ על TRX (רצועת כושר ניידת) במידה ואין לכם […]
ביריונות
כילד חוויתי בריונות מקרוב, נידוי חברתי, אלימות פיזית ומילולית.כוח הרצון שפיתחתי בספורט ואומנויות הלחימה בנה אותי מחדש. הימים שהתאמנתי עזרו לי להחזיק מעל פני המים ולנשום.מערכת החינוך לרוב השאירה אותי ללא פתרון, ערום מול רוע ושנאה של ילדים אחרים.באחד הימים נער הגדול ממני בשנתיים ניסה להדליק עם מצית את שערי, אני שכבר ידעתי להתמודד, התגוננתי […]