אומנויות לחימה טיפוליות
האם ישנם הוכחות מדעיות מאחורי התחום? איך יקבלו את זה בעולם הטיפולי? אלו שאלות ששאלתי את עצמי רבות למרות שראיתי בלא מעט הדרכות איך תלמידים נפגעי טראומה וטראומה מורכבת מוצאים מפלט בין שקי האגרוף ובין פלאשבקים שמובילים אותם לדיסוציאציה (ניתוק). אחרי סיום הלימודים בווינגייט היה לי חשוב לחפש אחרי עוד מקורות איכותיים למה שאני עושה. […]
בניית תוכנית אימון בלוח זמנים עמוס
קודם נתחיל מזה שאימון לא חייב להיות שעה, אפשר גם מפורק בהתאם לנסיבות. העיקר שתשלבו אותו בתוך היום שלכם. אני יכול גם לעשות 5 דקות עבודה על תרגיל אחד ספציפי ולחזור לעיסוקיי, למשל סקוואט 3 סטים עם מנוחה של דקה בניהם, שכיבות סמיכה ועוד. הייתי גם ממליץ על TRX (רצועת כושר ניידת) במידה ואין לכם […]